初めまして私は４月５日にマニュアルを購入しました、○○と申します
約2週間がたち大分頭と体が理解してきたように感じてきました。風邪で熱がでた日の1日をのぞいて毎日続けておりますが、最近では朝・夕の２回行っていますがやり過ぎでしょうか？いままでは股関節など柔らかい方でしたので、ジムと道場で少しやる程度でしたが、マニュアル購入後は色々と気ずかされました。私は４６歳の指導者なので生徒に倒されないようにパワートレーニングに目が向きがちでしたが、筋肉がつく分スピードが落ちるのでトレーニングメニューを変えてみたり、トレーニングをやめてみたりと試行錯誤の繰り返しでした。たった２週間マニュアルをやっただけなのに８８キロの体重が少し軽く感じます。先日生徒とスパーリングをやり前蹴りがほとんど入るので、現役時代のコンビネーションを組み立ててみたら相手が左ハイで倒れました。（もちろんライトスパーです）最近は下段・中段蹴りでしか倒せなかったので久々の感触に自信をとりもどせました。またこれから継続することでたくさんの気付きと出会えると思いますますので又、ご報告いたします。中村先生との出会いに感謝します。（メールは普段やらないのでもっと書きたい事はありますが、文章が下手ですいません。）


中村さん、こんばんわ。
脱力整体法については、短い時間ながらも朝と就寝前にやりつづけております。確かに以前に比べてすこしずつですが柔らかくなってきております。今の課題は立て開脚ですね。　角度がまだ足りません。（あと１５度くらいでしょうか） さて、本日乱捕り稽古を行いました。相手は道場の中でも乱捕りの上手な若手です。（20代前半）当然私より力もスピードもあります。（体格は同じ位）そして、私は本日４２回目の誕生日を迎え、ただのおやじにはならないぞ！と決意をしたところであります。本日の乱捕りですが、まずはっきり覚えていることは、・相手の前蹴りに対し、体捌きがうまくできたため、衝撃にない受けができ、腕が腫れずにすんだこと。・相手の攻撃に対し、目で追うのではなく、頭で考えるでなく、体が反応していること。 ・わりと突きが入ったこと。

相手側のコメント
・攻撃がかわされる。（動きが読まれているようだ）・突きがよくヒットした。ちなみに、この相手は以前の自分にはとても歯が立たなかった相手であり、自分でも驚いているところです。さらに、乱捕り稽古後に相手は、床の上に寝転がってへばってましたが、私は立ったままでいることができました。（相手は喫煙者、わたしは非喫煙者というのもありますが・・・）これは、脱力整体法の効果がでてきているのではないかと考えているところです。ただ私の場合は、一気には効果が現れないタイプなのかも知れませんね。中村さんはどうお考えになられますか？　


おはようございます、○○です。
昨日は「整体」を始めてはじめての稽古でした。いつもは練習前、ストレッチもそこそこに走りこむのですが（自主トレ）、昨日は「整体」をしてから流す感じで20分走りました。スタミナがないもので「練習前からすでにバテてる」とからかわれるのですが昨日はなぜかそんなに息が上がりませんでした。沈肩墜肘を意識したのが良かったのか？「整体」が効いたのか？それともいつもよりスピードが足りなかったのか？？分かりませんが。練習での開脚は確かに効果絶大でした。痛いやら怖いやらで、つい突っ張ってしまうのですが昨日はどんどん開こうとする自分があり、そしてそんなに痛くなくずいぶん開きました。先週までは手が届かないので指を立て、さらに上体が寝てしまっていたのですが、今週は掌をつけるまで開いて、さらに上体も起こせて出来ました！6月にフルコンタクトの試合があるので、丁度昨日からそういう攻守の練習が主体になったのですが、中段蹴りが怪しかった私が、楽に相手の首筋まで届くようになりました。しかも体がそんなにぶれないのでコントロールが利いて、微調整が出来ます。先生が助言してくれてもどうも体がうまく動かず、実演していただいてそれでも「ふんふん、うーーむ」だったのですが、昨日は「もっと膝を上げてから」とか「うちにしないと」とか言われるだけでそれをちゃんと修正できました。終わるといつもさっさと帰れるのですが、昨日は10分ほど、その場にへたりこんでいました（笑）。思えば組み手では嬉しがって上段もどきやら、正面蹴りやら多用していましたし、他の稽古もきっちりこなせていましたし。一番嬉しかったのは、組み手で蹴りが出来たことです。いつもうまく出来ないし、それだと相手の受けの練習も出来ず、なんか申し訳なかったのです。先輩の欲しがっているところに蹴れて、先輩のオーダーに合わせて調整できてそれで連続攻撃なんかもしてあげれる。嫌いだった物が好きになれました。なんか楽しいでした。「整体」の威力もこれだけで十分すごい！と思いましたが、「楽しめる」というメンタルを教えていただけたことが一番嬉しいです。


中村さん、こんにちは。○○です。
以前教えて頂いた後ろ回し蹴りの練習方法ですが、当初は股関節外側が痛く同部がつりそうでした。しかし、組手で使えるかどうかは別としても、今では痛みなくスムーズにできるようになりました。また、縦開脚の柔軟性が明らかに向上しました。片膝屈曲位での縦開脚で肩を回す動作も、中村さんにアドバイスされたように行うようにしました。痛みと向き合うという意味が定かではありませんが、自分なりに効果ポイントを探しながら行っています。今現在は恐怖を克服する練習をメインに取り組んでいます。その練習の中では基本的に受けだけに専念していますが、時折自分から攻撃をしても、丹田から起こった攻撃にはなっていないことを実感します。もちろん呼吸法も不十分です。そこで改めてマニュアルに目を通しました。自分の課題とするところがよく分かりますね。本当にありがたい限りです。このように色んなことを感じながら稽古を積むと、新しい発見（疑問？それとも勘違い？）があります。自分の空手観が明確になりつつあり、また生徒にも自分の考えが素直に、まるで口から勝手に言葉が出るように伝えられるようになってきました。またメールを送らせていただきます。失礼します。

1月下旬にあった大会に出張し、帰ってきたらインターネットの接続ができなくなっていたんです。この前の日曜にようやく直りましたので遅ればせながら報告させていただきます。何かと慌しいのもあったんですが、正直、メールの送受信ができなくなってからやや脱力整体法を行う時間、回数が減りました。稽古前の空き時間だけで、準備運動的な感覚でやってました。しかし、溜まったメールを拝見し、やっぱり、いいなあ、ありがたい、としみじみ思いました。これで軌道を修正できます。ありがとうございます。

先日、稽古納めということで久しぶりに私も組手に参加し、突きだけの組手、突き蹴りの組手と行いました。突き蹴りの通常の組手では通常手加減をし、上段の蹴りなどは寸止めにすることが多いのですが、この日は試合志向の強い生徒と行ったので当てにいってみました。後回し蹴りがスムーズに生徒の顔面に入り、いつもと違う蹴りの感触でした。普段当てないようにしているからぎこちなかっただけかもしれませんが、脱力整体法の効果も出ているのだと思います。


こんばんは、中村様実践開始後、約一ヶ月になりました。
初めてのお便りです。まだ何も解らないです。とてもシンプルで奥が深いです。ただし考え方というか、着眼点が少しずつ変わってきました。なににとか、どこにと、訪ねられてもはっきりと答えることはまだできません。理解していないから、文章にすることができないです。「形をまねる」から「形を考える」へと変化してきたのはわかります。脱力整体法を実践していて、たとえば開脚をしています。今までは痛みを根性で押し通す感じでしたが、あるときに開こうとしているのに閉じようとする筋肉に筋肉痛のような症状が出ました。脱力したいのに、これは筋トレ？これは絶対に間違っていると思いました。いまは目を閉じて音楽を聴きながらゆっくりやっています。大事なことは１８０度開くことではなく、バランスが取れていることに重点を置くようになりました。整体をはじめてうれしいことがありました。型の美しさを褒められることが急に増えました。上の帯の人から教えてほしいといわれたのです。しかし、それを言葉にして伝えるほど理解はできていません。「こんな感じ」とかしか、僕にはまだ伝えられませんでした。最近の悩みとして、手首をよく傷めます。「いいツキだ」といわれるときほど良くあります。手首に力を入れるとどうしても肩の力が入りすぎてしまいます。もうひとつは、本当に打たれるのに弱いです。ローキックをもらっても意識が飛びそうです。はじめて、まだ一年も経たない初心者はそんなものなのでしょうか？

追伸
身体のアライメントでも言いましょうか、フレームが曲がりまっすぐに走ることのできないレーシングカーでは練習すらままならないというか、「準備のできた状態」の大切さを心がけています。そしてこの「準備ができた状態」をどんな場面でも意識しています。まだできないことの方が圧倒的に多いですけど・・・これからよろしくお願いいたします。


脱力整体、やっていますよ！！
なんせ常設道場ですから練習生が来ない朝の時間に毎日、黙々と一人でやっています。持病とも言える腰痛が無くなりました、有り難いどころか奇跡ですね,有る意味これが良くない方向に行っていまして・・・現役に戻りつつ有ります。ストレッチや柔軟体操での可動領域は特に変化有りませんが前蹴り・上段回し・後ろ回し等で脚が楽に上がる様に成っていますしスピードがかなり上がっていますサンドバック蹴っていると以前より当たる所の皮膚が痛い位です、インナーマッスルにかなり大きな変化が起きていると思います。仰け反り気味で背筋を使う下段蹴りも以前より随分走る様に成って連発も早くなりスタミナを使わずに沢山出せます、得意のブラジリアンキックも破壊力が増していてこの歳（４１歳）に成ってまだ成長が有りますよ！体重も随分減って体脂肪率７％身体が軽くて軽快です、脱力整体でリンパの流れ等が良くなって代謝が上がった結果シェイプアップに成ったのだと思います。先日地元の地方大会で準優勝してきた練習生を相手にしてもまだまだ、かなり余裕で倒せます、最近重心が下がってきてバランスも良くなったと思います。人間が落ち着いてきて慌てる事も無く冷静に戦える事も組み手に負けない大きな要素ですねなんせ「負けても良い」と思ってやっているので組み手の最中に自分と会話している事が多いです若い頃には無かった事ですね。


この前は、いろいろとありがとうございました。
見ず知らずの者にわかりやすく、丁寧に教えていただきありがとうございました。正直、上達加速法の実践者の声を見ていても疑いをもっていました。でも、話を聞いているうちに本当にすごいと思いました。上達がのびなくてどうしたらいいのかわからなくて、諦めかけていましたが、希望の光が見えてきました。これからも、もっと勉強して頑張っていきたいと思いますので、またよろしくお願いします。


体は少しずつ柔らかくなってきてます。
開脚はだいたい180度近くまで開くようになりました。それから、不思議なのですが、蹴りのスピードが本当に速いです。特に前蹴りのスピードが本当に速いです。今まで前蹴りはあまり使わない蹴りでした。でも今は前蹴りがバンバン決まります！今では前蹴りが得意技です。得意の三日月蹴りにも磨きがかかり自分でもビックリです。それに沢山蹴っても確かに疲れません。不思議です。体は毎日のように練習してた頃の方が今よりも柔らかいです。でも蹴りのスピードは今の方がずっと速い！本当に不思議ですね。なぜなんでしょう？


中村さんこんにちは、実践マニュアル届きました。
三回読み直して、DVDを見ました。読み直して、見た結果人間の体の、中身を初めて知りました。今まではどうやったら、柔らかくなるのか、悩んでいました。上段回し蹴りは、今はできませんけど、実践マニュアルを見まして、出来るかも？ていう、自信がつきました。これから、道場稽古、自主トレ楽しんで練習やっていけます。また、わからないことがありましたら、サポートの方よろしくお願い致します。

中村さんこんばんは、いつも貴重なメール有り難うございます。
脱力整体法やり続けて、もうすぐ二週間、成果でたかもわりませんわ？自分では、やっていたら、マッサージと一緒で気持ちいしか、実感がありません。けど、師範に今日の練習後、この二週間、型よくなったなあといわれました。やっぱり見ていたら、解るもんですかね？中村さんに、貴重なもの、教えていただいて大変感謝しています。毎日脱力整体法やるのが、すごく楽しいです。また、これからもよろしくお願い致します。それでは、失礼致します。


こんばんは。
実は今日実感したことがあったので伝えたいと思いメールしました。部活の練習中に自由時間があり、その間友達と乱取りをやってました。今日はやけに疲れがたまっていたのでいつにもまして動きが悪かったので軽く中段を蹴ってみたらきれいに決まって友達が痛がってました。このときは足が「脱力」をしているのを感じて驚きました。それ以降は出来なくなってしまいましたがよかったです。いつもは力まかせで蹴っていたので反省です。自分は本当に体が固くて今正直つらいです。入ってきた１年生の方が断然柔らかくてこの半年間何をやっていたのだろうとか最近悩んでいます。中段を蹴るのがやっとなほどです。なのでこんな中での今日の出来事は本当にうれしかったので伝えました。これからも毎日脱力法をやっていきます！


ＤＶＤ送付頂きありがとうございました。
この1週間の報告をさせていただきます。まず、テキストの画像を追って自分なりにやっていた事との差を感じました。とても解り易く、型をまねるだけではいけないことは分かりながら型すら正しく無い所が多々ありました。一週間続けた中でＤＶＤを見る前との一番の違いは中村先生の動きが柔軟を目的とするストレッチとはちがったやさしい動きのような気がした事と体の中心を探るような感じが伝わってきたのでそのことを意識したことです。中村先生の整体は動きが連続していて、ひとつひとつ別々の動きのような感じがしません、それぞれの「流れ」のなかで何と表現したらよいのか解りませんが中心を探るような動きがあるような気がしました。私もこの一週間一つ一つの動きの中で腰の中の中心と言うかバランスのよい所（なんと言ってよいか解りませんが）を探すことに心がけ、手を離しても安定できる位置や力を抜いても気持ちの良い位置を探すようにする事と、力を抜いてリラックスことを心がけて見ました。（まだ動きを変える時にはヨイショ、ヨイショと身体を動かす感じですが）ＤＶＤを見る前の2週間の整体と具体的に違うのは股関節の痛みが緩和されたことと、力みすぎて、どのくらいの付加がかかれば良いのか！を考える必要が無くなったことです。

中村様　お返事が遅くなり申し訳ございません。
メールを頂戴し、ありがとうございました。まず、私は○○空手を始めてまだ一週間です。来月で３４歳になります。９才から○○を始め、強化チームで１９才まで続けました。運動することは大好きですが、空手は初心者です。空手を始めたきっかけは、知人が師範をしておりまして、今年４６歳ですが現役であり、しなやかで強靭な身体と精神的な強さを持っていることに影響を受け、私も強くなりたいと思いました。

まず空手を始めるにあたり、改善する必要があると思った点は、体の歪みです。私は頚椎にヘルニアがあり、あちこちに痛みが出ます。特に筋肉の緊張から来る肩こりとひどい頭痛に悩まされております。デスクワークの影響もあると思いますが…運動することで筋肉を付け改善の努力はしてみたものの、楽しんで続けることが出来ませんでした。今は、週二回道場に稽古へ通うことが楽しみです。但し、体が硬く柔軟に苦労しております。特に左右のバランスが悪く（これは若い時から）左肩が下がっています。右は足が上がりやすいのに、左はあまり上がりません。体の痛みもほとんど左側に出ます。どうすればバランス改善になるのだろう？
疑問を持ち、色んな人に聞いてみましたが、ストレッチを続けること、整体をすること…それしか答えが返って来ません。方法を知りたいと思い、インターネットで検索を初めました。そこで『脱力整体方』が有効であることを知り、申し込みさせていただきました。勿論、空手の上達と道場の稽古について行けるようになりたいのですが、その前の大きな課題は歪みの改善です。『継続は力なり』これを肝に命じて、頑張って行きます。テキストが届き次第、毎日実践し、現状をご報告致します。土曜日以外は仕事をしておりますので、遅くなるかも知れませんが出来る限りご報告出来るようにしたいと考えております。今後ともよろしくお願い申し上げます。

と話されていた方からいただいた報告です。

中村さま?驚きです！整体３回目にして確実に自分の体の歪みが改善されていることを実感出来ました。整体を始める数日前から、脇腹と腹筋強化の為にと、仰向けに寝て膝を９０度に曲げて持ち上げ、足首を交差させた姿勢をキープするというものを行っていました。これを足首を組み換えてやると、普通は左右交互、太ももに負荷を感じるはずが、何度やっても右足にしか負荷を感じず、え？どうして？おかしいよね．．．と思っていました。それだけ体が歪んでバランスが狂っていたという証拠です。それが整体３回目終了後に行ってみると、初めて左足に負荷を感じました。驚いたのと、同時に確実に成果が出ていることを実感出来ました。毎日実践することが大切なんだと強く思います。

こんにちは、報告です。
先日の道場稽古でのスパーで、うちの道場では師範についで強い茶帯の選手を右後ろ蹴りですっとばし、あわやKO寸前という所までいきましたびっくりしました＝脱力の効果だと思います、ありがとうございます。師範からは身体がしなやかになったし右上段蹴は右後ろ蹴りは完璧だと言われました確かに整体法を実践して右側はかなり軟らかくなってきたのですが左はまだまだです

中村様　初めまして、先日マニュアルを購入させて頂きました○○です。
ブランクがかなりありますが、子供の頃と合わせると空手歴8年です。左の蹴りが右足のようにスムーズにいかないので、股関節を柔らかくする方法を前から知りたいと思っていました。
まだ2回試しただけですが、何度練習しても改善できなかった左の回し蹴りのフォームが良くなった気がします。自分のイメージ通りにできると体も心も気持ちいいですね。正直半ば半信半疑で購入し、マニュアルに目を通しただけだと失敗したかな？と思ってしまいましたが（スミマセン！）、実際やってみると「あれ？もしかして続けるといい感じかも？」という期待に変わりました。今後が楽しみです。

中村さんこんばんわ。
試合には結果出せなかったけど、回りからはレベルがあがったなあと、言われました。やっぱり脱力整体法の効果でてますね。体も柔らかくなりましたし。なんとか毎日楽しく継続して行っています。下手な型打つ、基本やるよりも脱力整体法、やっていったほうが、確実に向上しますね？それでは、失礼致します。

中村先生、何度もメールをいただいていたにもかかわらず、お返事もせず失礼しております。私は、実は現在日本に住んでおりません。20年ほど前からメキシコに住んでおりまして、45歳にして、3ヶ月前より空手をはじめました。私の通う道場は糸東流です。また、２週間前に組手の練習で肋骨にひびが入ってしまい、現在休養中です。先生のマニュアルを読んでしまうと実践したくなってしまうので、休養に専念するために、まだきちんとは読んでいません。あと10日ほどで復帰しますので、マニュアルを実践し、疑問点、アドバイス等をあおぎますので、よろしくお願いいたします。

初めまして、おとといＤＶＤを届けていただいた○○ともうします。
きのう５Ｘ歳になりました。まだ２回合計で一時間ほどしか整体法をしていませんが、硬い硬い氷がほんの少しづつ溶けていく気配を感じております。　私がお世話になっている道場も、脱力流体による「重み」流しをテーマにしておりますので、似た様な体操は行っておりますが、腰痛股関節痛になやんでいます。一週間か十日後に五月晴れのような爽やかなお便りができるかもしれない、とわくわくしております。ではまたお便りいたします。

中村さま?こんばんは。昨日マニュアルが届きました。
ありがとうございました。早速全て読み、実践致しました。まず、敗者の条件には思い当たる部分が多々あり、改めなければいけないと思います。仕事にせよ、空手にせよ、通ずるものがありますね。?整体法は、まずマニュアルを見ながら一通り全て実践しました。呼吸を上手く合わせる余裕のない自分を情けなく思います。注意をしたのは○を入れることです。とにかく効率的にを一番に考えました。はじめから既にバランスが取れず、持って1５秒。股関節にかなり痛みを感じました。ハムストリングは右脚が伸びにくく、横開脚で股関節の硬さを痛感しました。左側へは体を倒し安いのに、右側へはほとんど倒れません。
膝裏、ふくらはぎ辺りも非常に硬いと感じました。
ゆっくりと行い２時間かけました。少しやり過ぎたのか、左側の腰に違和感（痛み）あり。但し、腰が少し伸びて楽になったように感じました。質問です。肩甲骨周辺から首筋に近い部分に、最も有効な整体方はマニュアルだとどれになりますか？

中村様、早速、先程からマニュアルを拝見しながら整体を始めました。
が、現在、４Ｘ歳で武道歴ゼロで運動も少しかじって止めの繰り返しだったので、改めて自分の体がこんなに硬かったのか？と実感した次第です。しかしながら、気長に、ポイントを探りながら敗者にならないように継続していこうと存じます。素晴らしい教材をお作り頂き、ありがとうございます。ちなみにですが、この年で急に武道付いてしまい（汗）、２ヶ月前から合気道の学校（初級過程）に週２ペースで通っております。また、夜の時間が少しできそうなので、若い時に入門したくても時間の関係で不可能でした、極真空手も初める予定です。年齢に負けず、自ら敗者宣言することなく自分の可能性を追求してみたい所存です。長文で失礼致しました。ありがとうございます。

中村さんこんばんわ　いつも貴重なメール有り難うございます。
脱力整体法やり続けて、もうすぐ二週間、成果でたかもわりませんわ？自分では、やっていたら、マッサージと一緒で気持ちいしか、実感がありません。けど、師範に今日の練習後、この二週間、型よくなったなあといわれました。やっぱり見ていたら、解るもんですかね？中村さんに、貴重なもの、教えていただいて大変感謝しています。毎日脱力整体法やるのが、すごく楽しいです。また、これからもよろしくお願い致します。それでは、失礼致します。

今晩は、○○です。本とＤＶＤ見させていただきました。
脱力整体さっそくやってます。やってみますと、ふだん使用していない筋肉やじん帯や関節がたくさんあることがわかります。まだ始めて２日めなのでなんともいえませんが自分を信じてやるだけです。
後は、戦闘用呼吸法参考になりました。格闘家のヒクソンがこのような呼吸法をしていたのを、テレビで見たことがありました。自分も取り入れようと思うのですが、立ったまま意識すれば、出来るのですが、組み手などの最中では意識して呼吸がなかなか出来ないので、腹をへこましぎみにして組み手に挑んでいます。